こんにちは。最近クソ寒いです。イライラします。
いかがお過ごしでしょうか。
3学期単位認定試験が終わり、
少しゆっくりされている方
お仕事を頑張っている方
4学期に向け準備をしている方
資格勉強をしている方
色んな方がいらっしゃるかと思います。
私は、正直
『燃え尽き症候群』
っぽくなっています。
1,2学期を全力で走り抜け、3学期は手の抜き方を覚えてしまいました。
4学期はどうなることか・・・。
年末年始はゆっくりしようと思いましたが、
容赦なく講義は配信されます。
私と同様、モチベーションが低下している方もいるのではないでしょうか。
通信制だと、モチベーション低下は、場合によっては
恐ろしい事態を巻き起こします。
今日は、勉強の時にモチベーションが下がった時の
対処法（オリジナル）を書いていこうと思います。
目次
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対処その1
・小さな目標を立てること
です。
心理学の講義で
行動的マネジメント
というものを習いました。
どういうこと？
例えば、今の私の目標を
熊本→福岡（約100km）を自転車で移動するとします。
天神に行きたいです。
まず最初に何をしますか？いきなり100km漕ぎますか？
さすがにそれは難しいですよね。体力無いし。
まず100km漕ぐ前に、
・体力作りのためにランニング
これを行った方が良い気がしますが、
いきなりランニングをしますか？まずランニングをする前に
・柔軟、準備体操
をする。
このように、いきなりゴールに向かうのではなく、
ゴールに向かう前に様々なチェックポイントを設定し、
目の前のできることからやっていく。これを
行動活性化
といいます。
講義を今日は2時間受けるぞ！！！
とゴールを設定したら、まずはpcを開く。2コマ受ける。その後休憩。その後2コマ・・・。
のように、できることからやっていく。
小さな成功を積み重ねる。
これが大事だと思います。（個人的意見です）
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対処その2
・環境を変えてみる
ことです。
皆さんは講義をどこで受講しているんですかね。大半の方は自宅だと思います。でも、ずっと自宅でやるのも飽きません？『マンネリ化』がモチベーション低下の1つの要因ではないでしょうか。
例えば図書館、カフェ、コクーンタワーに行ってみるとか？
環境を変えると、リフレッシュできる気がします。カフェなど行ったら、周りに勉強されてる方も多いと思うんです。なので、
じゃあ自分もやるか・・・！
と刺激を受けると思います。おススメです。
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対処その3
3つ目に関しては、最近私が生み出し、モチベーションにそこそこ大きい影響を与えたものです。それは・・・
学長の言葉を聞く
ことです。
東京通信大学の学生限定になってしまいました。
皆さんは＠ roomのオリエンテーション、
1度見ただけで放置していませんか？
オリエンテーション第1部、
最初は「学長挨拶」
ということで、学長が約5分ほどスピーチされています。
これがまぁ刺さるんですね。
内容を書くとネタバレになりますから、ぜひ見に行ってみてください。
学長は、私の人生の数倍を生きてきたと思います。
やはり、「言葉の重み」を感じます。
なぜ大学に入ったのか、何をしに来たのか。
奮い立たせられるものがあります。（個人的にね）
これは卒業式での言葉です。有名な言葉を引用されているのですが、個人的に好きでスクリーンショットを撮って保存しています。
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冷静に考える
今回、3つ対処法を紹介しました。そもそもですが、
モチベーション低下しない人なんていない
と思います。いたら凄いなぁ。
絶対どこかでメンタル的に落ちる時があると思うんです。
人間だもの。
モチベーション低下した時に、
あぁ俺はダメだ・・・。向いてない・・・。
と悲観的にならずに、とりあえず少し休んでみる。そして、できる時にやる。
時間を自由に使えるのは、通信制のメリットとどこかで話した気がします。
落ち込む必要もないし、周りと比べる必要もないです。
立ち止まる勇気も大事！！！！
ゆるーー－く、一緒に頑張りましょ～
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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